Hello,
Bienvenue et félicitation pour prendre cette semaine pour toi.
JOUR 4, je suis impressionnée de te voir toujours là et bienvenue si c’est ton premier jour, tu pourras retrouver le défi des 3 derniers jours sur mon blog.
Citation du jour :
Trouver le calme :
Stimule ton système immunitaire et détend-toi avec ce cours de yoga – 10 minutes
Astuce du jour :
Le processus CNV – Communication Non Violente
Je m’autorise à porter un regard empathique sur moi-même comme sur les autres, en utilisant la Communication Non Violente.
Je souhaite une relation de qualité avec moi-même
1 – Je fais une observation : Quand je dis / vois / entends / observe que … Quand je fais ça … Quand je me souviens …
2 – je regarde mon sentiment à l’évocation de cette observation : Je me sens … Je me suis senti(e)
3 – je prends conscience de mon ou de mes besoins : Parce j’ai besoin de … Parce que j’avais besoin de …
4 – Je me fais une demande : Je propose… Je te propose … Est-ce que tu serais d’accord …
Exemple : Quand je participe à ce challenge « 5 jours pour toi : estime de soi » tous les matins je suis heureux(se) de découvrir pleins d’astuces et de défi car j’ai besoin de me challenger, je suis aussi frustré(e) car j’aurai besoin de prendre mon temps et de respecter mon rythme. Je me propose de réaliser un livret par semaine car cela me convient mieux.
